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Training und Essen.
In einer App.

koally zählt, was du isst, baut dir einen Trainingsplan aus deinen Antworten und zeigt dir jeden Tag, was noch offen ist. Die iOS-App ist in der Beta, Android folgt.

Auf die Warteliste Alles ansehen

Für iPhone, Android folgt. Ohne Abo nutzbar, den KI-Coach gibt es mit Plus.

Was koally kann.
Auf einen Blick.

Ein paar Fragen.
Dann steht dein Plan.

  1. 1Fragen beantworten

    Ziel, Körper, Alltag, Trainingstage, Ausrüstung, Beschwerden, Essen und Schlaf. Eine Frage pro Bildschirm statt eines langen Formulars.

  2. 2Plan bekommen

    koally rechnet dein Tagesziel aus und baut einen Startplan, der zu deinen Tagen, deiner Zeit und deiner Ausrüstung passt.

  3. 3Dranbleiben

    Auf „Heute“ siehst du, was noch offen ist: Mahlzeit eintragen, Training starten, abhaken. Die Woche zählt mit.

Suchen oder scannen.
Fertig eingetragen.

Tipp auf eine Mahlzeit und such dein Essen, nimm etwas aus „Häufig“ oder scann den Strichcode. Was die Datenbank nicht kennt, holt koally aus Open Food Facts. Nährwerte rät koally nicht.

Rezept gefunden?
Link rein, fertig.

Füg die Adresse einer Rezeptseite oder eine kopierte Zutatenliste ein. koally ordnet jede Zeile einem Lebensmittel zu und rechnet in Gramm um. Was nur geschätzt ist, steht blass da, und die Prise Salz wischst du weg.

Woche geplant.
Einkaufsliste steht.

Trag Rezepte schon für die nächsten Tage ein. Ein Tipp sammelt die Zutaten der nächsten sieben Tage, sortiert nach dem Weg durch den Supermarkt. Abgehakt wird mit der ganzen Zeile, auch ohne Empfang.

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Rund ums Essen.
Die kleinen Dinge.

  • Häufig gegessen

    Was du oft isst, trägt ein Plus mit der zuletzt benutzten Menge ein.

  • Rezepte mit Portionen

    Rezept anlegen, Portionen wählen und gleich für morgen Mittag einplanen.

  • Alle Nährwerte

    Zucker, Salz, Ballaststoffe und gesättigte Fettsäuren des Tages auf einem Blatt.

  • Eigene Lebensmittel

    Leg eigene Lebensmittel an, mit Portionen wie „1 Scheibe“ statt Gramm.

Dein Startplan.
Gebaut für dich.

Wie viele Tage, wie lange, wo und womit du trainierst, wie erfahren du bist und was dir wehtut: Daraus wählt koally eine von fünf Vorlagen und die passenden Übungen. Jede Entscheidung steht als Satz im Plan, damit du weißt, warum.

Satz abhaken.
Die Pause läuft.

Je Übung eine Tabelle wie auf dem Trainingszettel, mit dem, was du beim letzten Mal geschafft hast. Tippst du nichts ein und hakst ab, gilt der Vorschlag. Nach jedem Haken zählt die Pause herunter.

Handy in der Tasche.
Pause im Blick.

Übung, Satz und Pause stehen auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. Ist die Pause um, meldet sich koally, auch wenn das Handy in der Tasche steckt.

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1.324 Übungen.
Mit deinem Verlauf.

Jede Übung mit Muskeln und bewegtem Bild, sortiert nach Körperregion. Darunter siehst du dein geschätztes Maximalgewicht von Einheit zu Einheit.

Rund ums Training.
Für den Alltag im Studio.

  • Gerät belegt?

    Ein Tipp zeigt Alternativen für denselben Zielmuskel, Bekanntes zuerst.

  • Eigene Pläne

    Bau Pläne selbst oder behalte ein gutes Training gleich als Plan.

  • Jahreskarte

    Ein Kästchen je Tag, gefüllt, wenn du trainiert hast. So siehst du, ob du drangeblieben bist.

  • Teilen

    Ein fertiges Training oder eine Mahlzeit als Bild für Nachrichten, Instagram oder Fotos.

Wie lief die Woche?
Steht ganz oben.

Ein Wort sagt dir, ob du auf Kurs bist, darunter je Ziel ein Haken. Ein Tag über dem Ziel leuchtet in Bernstein, und du siehst, wie viele Sätze jede Muskelgruppe bekommen hat. Bald kommt jede Woche ein kurzer Check-in dazu.

Ziel mit Datum?
koally prüft es.

Gib Zielgewicht und Datum ein. koally rechnet aus, wie viel du pro Woche verlieren müsstest, und sagt dir sofort, ob das im Rahmen, sportlich oder zu schnell ist. Dein Tagesziel kommt aus deinem Erhalt.

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Frag den Coach.
Übernimm per Tipp.

Mit koally Plus beantwortet ein KI-Coach deine Fragen zu Training und Essen und schlägt Änderungen vor, die du abhakst. Eingetragen wird erst, wenn du übernimmst, und Nährwerte schlägt er nach, statt sie zu raten.

Passt zu deinem iPhone.
Und zu deinem Tag.

  • Apple Health

    Schritte und Gewicht kommen rein, Mahlzeiten, Gewicht und Krafttraining gehen raus.

  • Strava

    Verbinde Strava, und deine Läufe und Touren stehen in koally.

  • Widgets

    Was heute noch offen ist, auf dem Home-Bildschirm und dem Sperrbildschirm.

  • Ohne Netz

    Einträge, Sätze und Haken gehen auch ohne Empfang. Ein Hinweis zeigt, was noch unterwegs ist.

  • Gewichtsverlauf

    Alle Messungen als Linie. Einen vergessenen Tag trägst du nach.

  • Grundzutaten dabei

    157 unverarbeitete Grundzutaten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel sind schon drin.

  • Hell oder dunkel

    Dunkel, hell oder wie dein iPhone, dazu sieben Akzentfarben.

  • Nur für dich

    Deine Einträge, Trainings, Rezepte und Listen sieht niemand außer dir.

Kostenlos und mit Plus.
Du entscheidest.

  • Kostenlos

    0 € für immer

    Ohne Abo

    Alles, was du zum Eintragen, Planen und Trainieren brauchst.

    • Tagebuch mit Suche, Barcode und Rezepten
    • Rezept-Import und Einkaufsliste
    • Startplan aus deinen Antworten
    • Training mit Pausentimer und Live Activity
    • Woche, Ziel und Verlauf
    • Apple Health, Strava und Widgets
    Auf die Warteliste
  • Mit KI-Coach

    koally Plus

    Plus monatlich oder jährlich

    Preis folgt zum Start

    Alles aus Kostenlos, dazu ein Coach, der deine Zahlen und deinen Plan kennt.

    • Eintragen und fragen in deinen Worten
    • Einrichtung als Gespräch statt Formular
    • Startplan vom Coach anpassen lassen
    • Essen planen lassen
    • Bald: regelmäßige Check-ins zu deinen Zielen
    Auf die Warteliste

Fragen zu
koally.

Was wir zu koally am häufigsten gefragt werden. Deine Frage ist nicht dabei? Schreib uns.

Frage stellen
Wann kann ich koally nutzen?

Die iOS-App ist in der Beta und wird gerade getestet. Trag dich auf die Warteliste ein, dann schreiben wir dir, sobald du sie laden kannst.

Gibt es koally auch für Android?

Noch nicht. Die Android-Version folgt nach der iOS-App. Wenn du auf der Warteliste stehst, sagen wir dir Bescheid.

Was kostet koally?

Tagebuch, Rezepte, Einkaufsliste, Startplan, Training, Woche und Ziel nutzt du ohne Abo. Den KI-Coach gibt es mit koally Plus, einem Abo im App Store, monatlich oder jährlich. Den Preis nennen wir zum Start.

Wie entsteht mein Trainingsplan?

Aus deinen Antworten am Anfang: an welchen Tagen und wie lange du trainierst, wo und mit welcher Ausrüstung, wie erfahren du bist und ob dir etwas wehtut. Je nach Zahl der Tage wird daraus ein Ganzkörper-, Ober-/Unterkörper- oder Push/Pull/Beine-Plan. Die ersten zwei Wochen sind Kennenlernwochen, in denen du deine Startgewichte findest.

Brauche ich ein Fitnessstudio?

Nein. Der Plan richtet sich nach dem, was du hast: Studio, Kurzhanteln, Bänder oder nur dein Körpergewicht. Ohne Geräte plant koally höchstens drei Ganzkörper-Tage pro Woche.

Kann ich koally nutzen, wenn mir etwas wehtut?

Du gibst Beschwerden am Anfang an, etwa am Knie oder am Rücken. koally wählt dann für jeden Platz im Plan zuerst Übungen, die diese Stelle schonen. Einen Arzt oder Physiotherapeuten ersetzt das nicht.

Woher kommen die Nährwerte?

Aus der Lebensmittel-Datenbank in koally, beim Scannen aus Open Food Facts oder von der Verpackung. Geraten wird nicht. Grobe Einträge wie „Pizza beim Italiener“ sind die Ausnahme und stehen als geschätzt markiert da.

Kann ich meine eigenen Rezepte eintragen?

Ja. Leg Rezepte selbst an oder hol sie von einer Webseite oder aus kopiertem Text. koally ordnet jede Zutat einem Lebensmittel zu, und du prüfst die Liste, bevor das Rezept gespeichert wird.

Funktioniert koally mit Apple Health und Strava?

Ja. Aus Apple Health liest koally deine Schritte und dein Gewicht, falls eine Waage es einträgt, und schreibt Mahlzeiten, Gewicht und Krafttrainings zurück. Verbindest du Strava, erscheinen deine Läufe und Touren in der App.

Geht das auch ohne Internet?

Mahlzeiten, Sätze und Haken auf der Einkaufsliste trägst du auch ohne Empfang ein. koally gleicht alles ab, sobald du wieder Netz hast. Nur ein neues Training zu beginnen braucht kurz eine Verbindung.

Ersetzt der KI-Coach eine Ernährungsberatung?

Nein. Der Coach gibt keine medizinischen Ratschläge. Er hilft beim Eintragen, plant Essen und Training und schlägt Änderungen an deinem Startplan vor. Was er vorschlägt, übernimmst du selbst mit einem Tipp.

Gibt es Widgets?

Ja. Ein Widget zeigt deinen Tagesstand auf dem Home-Bildschirm und dem Sperrbildschirm. Während des Trainings stehen Übung, Satz und Pause in der Dynamic Island.

Lust auf einen Plan,
der zu dir passt?

Trag dich auf die Warteliste ein. Wir schreiben dir, sobald du koally laden kannst. Android folgt.

Wir schreiben dir nur zum Start der App. Mehr dazu im Datenschutz.

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